¿Alguna vez te has encontrado atrapado en recuerdos del pasado o ansioso por lo que pueda
ocurrir en el futuro?
Por ejemplo :
Estás atrapado en un tráfico pesado. Tu mente se inunda de pensamientos: llegar tarde, tareas
pendientes, frustración. Este es un claro ejemplo de desconexión del momento presente.
En lugar de dejarte llevar, puedes practicar mindfulness. Enfócate en tu respiración, observa tu
entorno sin juzgar o escucha los sonidos a tu alrededor. Estas acciones simples te traen al aquí
y ahora, ayudándote a calmarte y reducir el estrés.
¡Es un cambio poderoso!
Esa sensación de estar desconectado, distraído y abrumado es más común de lo que crees.
Es fácil que nuestra mente divague y se aleje del momento presente, dejando que los
pensamientos nos dominen.
El mindfulness, o atención plena, es una herramienta poderosa para volver al aquí y ahora. Es
la práctica de ser consciente de lo que sucede en el momento presente sin juzgarlo,
permitiéndonos experimentar cada instante plenamente. Este enfoque nos ayuda a reducir el
estrés, mejorar la concentración y disfrutar de la vida con más profundidad.
Practicarlo es sencillo:
- Respiración consciente: Dedica unos minutos al día para enfocarte en tu respiración,
sintiendo cada inhalación y exhalación. - Observación sin juicio: Contempla lo que te rodea, desde los sonidos hasta los colores, y
recibe cada detalle sin clasificarlo como bueno o malo. - Meditación guiada: Usa herramientas como audios o videos para entrar en un estado de
atención plena y relajación.
El mindfulness nos invita a vivir y apreciar el único momento real que tenemos: el presente.
Gracias por tomarte el tiempo de leer este artículo; tu bienestar es importante para nosotros y
siempre lo valoramos.
¡Abraza el momento!
Osheni Club
